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Retenção de líquido, você sofre com isso?

14/12/2011
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Quase todo mundo já passou pela seguinte situação: pesou-se pela manhã e estava tudo bem… pesou-se à noite, no mesmo dia, e ganhou uns quilinhos! Sabe o que aconteceu? Retenção de líquidos!

O inchaço proporcionado pela água retida é muito comum e torna-se ainda mais intenso quando o consumo de sódio é excessivo, nos dias que antecedem a menstruação e durante o uso de medicamentos a base de corticóides.

Esteticamente, a retenção hídrica não é nada agradável: além de dar a impressão de ganho de peso, acentua a celulite! O bom é que, mais uma vez, a alimentação pode ser sua aliada!

Alimentos a Serem Evitados:

Sal de adição – retirar o saleiro da mesa e preparar comidas menos salgadas

Embutidos – salsichas, presuntos, lingüiças, mortadelas

Caldos concentrados industrializados

Sopas industrializadas em pó

Enlatados e conservas

Glutamato monossódico (realçador de sabor)

Salgadinhos de pacote, tipo snack

Queijos duros e amarelos – mussarela, parmesão, provolone

 Alimentos a Serem Incluídos no Dia a Dia:

Água – mínimo de 2 litros ao dia

Frutas diuréticas – melancia, abacaxi, uva, pêra, melão, mamão, limão e laranja

Vegetais diuréticos – aipo, tomate, pepino, alcachofra, agrião, alface, berinjela, abóbora, repolho e cenoura

Ervas e especiarias – salsa, coentro, hortelã, cebolinha, alfavaca e cominho

Chás – verde, cavalinha, dente-de-leão, hibisco e chapéu-de-couro

Fontes de potássio – feijões, ervilha, vegetais de cor verde-escuro, banana, melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata inglesa, laranja e água de coco 

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