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Lanchinhos Saudáveis

26/10/2011

Todo mundo fala que devemos comer a cada 3 horas. De fato, precisamos nos alimentar 5 a 6 vezes por dia. O fracionamento da alimentação, ou seja, aumentar o número de refeições e diminuir a quantidade de alimento ingerido é fundamental para aqueles que querem emagrecer, pois assim mantemos o corpo bem nutrido e a fome sob controle. Mas, o que podemos comer naqueles lanchinhos menores, como o lanche da manhã e o lanche da tarde? Se você trabalha ou estuda no horário destes lanches, pode levar toda esta praticidade na bolsa ou mochila.

Lanches Práticos e Leves:

– 01 porção de fruta (01 banana, 01 mação, 01 pêra, 01 mexerica, etc)

– 01 Fruitbar Nutry® de morango ou maçã com canela

– 01 barra Corpo e Sabor® de banana, aveia e quinua com chocolate amargo 70%

– 01 pacote individual de biscoito 3 cereais Nestlé®

– 01 pacote de snack de soja Good Soy®, sabor ervas finas

– 01 barra de fruta light Supino®

– 01 pote de iogurte de fruta desnatado

– 03 castanhas do Pará

– 02 unidades de Polenguinho® light

– 01 barra de cereais light que tenha, no mínimo, 1g de fibras

– 01 pacote individual de snack Tickroc Wickbold®

– 01 pacote de fruta liofilizada Jasmine®, como maçã, abacaxi e banana

– 03 cookies integrais Vitao®

– 18 biscoitos integrais salgados Jasmine®

– 01 pote de coalhada desnatada

Caso você faça atividade física e tenha suas necessidades energéticas aumentadas, consuma duas opções de lanche. Viu só como é fácil?! Agora você não precisa mais comer aquela coxinha da lanchonete…

ps: Algumas marcas foram recomendadas acima, mas elas podem ser substituídas pelas de sua preferência.

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