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Ah, o verão…

19/10/2011

PROJETO VERÃO

Estamos a 2 meses da estação mais esperada do ano: o verão! Calor, praia, piscina…você está pronto para encarar tudo isso numa boa? Se você respondeu não, esta é a sua chance de se preparar. Até o fim do ano serão divulgadas matérias te ajudarão a entrar em forma. Mas lembre-se: o projeto verão, na verdade, é um projeto que deve ser seguido nas 4 estações do ano!

Dica de hoje: Consuma Alimentos que te Deixam Saciado por Mais Tempo!

 Azeite: as gorduras demoram um pouco mais para deixarem o estômago, afastando a fome por um período maior. Porém, são muito calóricas e devem ser usadas com moderação. Uma boa pedida é o azeite extra-virgem, pois além de encher a barriguinha ele faz bem ao coração! Use-o para temperar saladas.

Aveia: é rica em fibras, sendo digerida mais lentamente. Além disso, exige uma mastigação mais demorada, o que dá tempo para o cérebro perceber que você já comeu o suficiente. A aveia pode ser incluída em vitaminas de frutas, iogurtes…

Abacate: assim como o azeite, é rico em gorduras boas e tem a digestão mais lenta. O mesmo,cuidado deve ser tomado com a quantidade, pois é uma fruta calórica! Uma vitamina de abacate é uma boa opção de lanche. Mas nada impede que seja consumida nas grandes refeições, na forma de salada.

Farinha de Banana Verde: é encontrada em lojas de produtos naturais. Contém amido resistente, que se comporta no organismo da mesma forma que as fibras.

Gelatina: ela se liga a uma grande quantidade de água, preenchendo o estômago. A melhor opção seria uma preparação caseira: gelatina incolor adicionada de suco de frutas. Assim, ela fica leve e sem aquela grande quantidade de aditivos químicos.

Damasco: é rico em triptofano, aminoácido essencial para a síntese de serotonina, responsável pelo bom humor. Você pode consumir 5 damascos como lanche no meio da manhã.

Gostou das dicas? Experimente incluir estes alimentos no seu dia-a-dia e conte-nos o que achou!   

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