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Alimentação balanceada: sinônimo de qualidade de vida!

24/08/2011

A alimentação é uma necessidade básica do ser humano. Porém, não comemos apenas para fornecer energia ao nosso corpo. Atacamos um pote de sorvete porque estamos ansiosos, devoramos uma barra de chocolate porque estamos de TPM, comemos uma batata frita porque queremos sentir prazer, comemos um brigadeiro porque queremos recordar nossa doce infância ou celebramos nossas conquistas comendo um churrasco com os amigos.

Tudo em nossa vida tem relação com aquilo que comemos: a saúde, o peso, a pele, as unhas, os cabelos, a disposição, o sono e, até mesmo, o estado de espírito. Sendo assim, o consumo freqüente de alimentos gordurosos, ricos em açúcar ou sódio e de alto valor energético propicia ganho de peso, unhas e cabelos fracos, pele sem viço e cansaço, além de doenças como diabetes, hipertensão arterial, colesterol alto, câncer e tantas outras. Por outro lado, alimentando-se de frutas, vegetais, cereais integrais, carnes brancas e produtos lácteos magros obtém-se uma saúde de ferro e um corpo com medidas, pele, cabelos e unhas impecáveis!

Afinal, somos ou não somos aquilo que comemos?! Você já viu que sim!Então, melhore sua qualidade de vida seguindo estas 10 dicas de hábitos alimentares saudáveis:

– Consuma 2L de água diariamente;

– Aumente sua ingestão de frutas para 4 porções diárias;

– Coma mais salada crua;

– Reduza o consumo de carne vermelha e aumente o de aves e peixes;

– Consuma leite fermentado todos os dias;

– Troque os produtos lácteos integrais pelas versões magras;

– Substitua as massas tradicionais pelas integrais;

– Evite consumir alimentos fritos;

– Inclua o chá verde no seu dia-a-dia

– E evite ao máximo o consumo de bebidas gaseificadas.

Faça o teste das 10 dicas e poste aqui quais as mudanças ocorridas em sua vida!

( Nutricionista Michelle Emily – CRN 8110 )

—–

Encantados,

A partir de agora, todas as quartas teremos a Michelle conosco para falar sobre alimentação como forma de prevenir e tratar doenças e desordens estéticas, além de nos passar algumas receitas saudáveis. =) Seja bem vinda!

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